PE 2061-24

Brief

「重量塑身」就廣泛的定義來講包含了應用徒手訓練、器具訓練以及機械式鍛鍊，用以增進肌肉力量、身體體態與 全人健康的綜合式訓練，因此重量塑身的訓練是可以隨時隨地的執行、是可以變換訓練方法；它的優點，在於能夠 給予自己所欲鍛鍊的部位莫大的負荷，以致能有效的鍛鍊身體肌群。就個人的目標設定來說，就可以分為減輕體重 (即瘦身或減輕體脂肪)、增加體重(即增壯、健美或健身)和維持體態等等。

Description

Course keywords: 肌肉耐力skeletal muscular endurance, 肌肉力量skeletal muscular strength, 肌肉爆發力skeletal muscular power, 柔韌度flexibility, 平衡力balance, 有氧運動 aerobic exercise ＊課程說明 （一）從親身參與及練習過程中培養對運動的喜好，進而養成終身休閒活動之目的，並從中瞭解運動對身體健 康的好處。 （二）學會運動基本理論與技術，並享受運動與欣賞樂趣。 （三）培養參與體育活動團結合作之精神。 ＊教學方式 (一)請患有「心臟病、氣喘、癲癇、糖尿病、血友病、癌症、精神病等重大傷病或特殊疾病史」之同學，主動向 老師說明，課程內容得視同學學習狀況彈性調整。 (二)為了安全考量，上課當天或上課中途身體有任何不適，請立即告知教師，停下來休息，切勿勉強運動。 (三) 器材說明講解、示範; 循環練習 ＊教學進度(Syllabus) 教學內容: 重塑之意義與功效; 重塑規範與禮儀; 重訓肌群概述; 重訓機轉效益; 重訓器具介紹 (Freeway); 重訓器具介紹(核心); 重訓器具介紹(器械); 綜合操作; 期中重量訓練動作考核; 核 心訓練 介紹&功效; 墊上核心 (上肢); 墊上核心 (腹部); 墊上核心 (下肢); 核心訓練綜合; 期末訓練動 作考核 ＊注意事項： 穿著體育運動服裝、運動鞋、自備毛巾. 準時上下課 請假：請依學校規定辦理，未請假者視為曠課。 ＊成績考核(Evaluation) (一)出席率70% (二)學習態度10% (三)技能與實作報告20%

Timetable

Scores

Average Percentage 80.61

Std. Deviation 10.5

Remarks

患有重大傷病或特殊病史之同學，請主動向授課老師說明以提供協助。

Restrictions

Compulsory

Elective

Cross Discipline

First Specialization

Second Specialization