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Dance Rm舞蹈教室 W7W8
『瑜珈提斯』結合了瑜珈、皮拉提斯的益處,本課程從健康體適能原則出發,提升學生肌肉適能與柔軟度。課程以『瑜珈』的呼 吸與動作帶來身心平衡,『皮拉提斯』動作強調身體核心穩定與四肢肌力的訓練,課程最後再融入『滾筒』動作,讓運動後的肌 肉、筋絡等組織,立即進行伸展與舒緩。 課程強度循序漸進,透過長期練習可提升基礎代謝率及強化肌肉線條,固定練習亦可釋放緊繃肌肉、筋膜,有預防下背痛果效, 進一步達到身心壓力的舒緩與放鬆。
Course keywords: YOGA瑜珈、PILATES皮拉提斯 ●課程說明(Course Description) 本課程將依學生個別身體能力需求設計,主在幫助學生打開身體覺察,了解身體需要改善的目 標,提升健康紓壓的生活品質。課堂從暖身(呼吸、啟動、流動),瑜珈提斯動作(核心、胸肩 肌群、臀腿推肌群)到課程後段緩和(按摩、延展、休息),課程具備各種強度,強調身心合一, 提升正向情緒,啟發學生享受運動的樂趣,進而養成自主運動良好習慣。 ● 參考書籍(References) 彼拉提斯Pilates塑身新風格 謝菁珊著 麥田出版 瑜珈解剖書 木馬文化出版 iPARTY學院專屬師資研訓教材 ● 教學方式(Teaching Method) 理論與動作教學 理論:基礎生理、解剖學、健身新訊 動作:瑜珈、皮拉提斯、滾筒按摩(初階~進階) ● 教學進度(Syllabus) 第1週:課程簡介 第2週:基礎生理、解剖學/瑜珈提斯+滾筒輔具-動作分解(1-3組) 第3週:瑜珈提斯-初階1-4組動作練習 第4週:瑜珈提斯-初階1-5組動作練習 第5週:瑜珈提斯-初階1-5組動作練習/運動疲勞處理 第6週:瑜珈提斯-初階1-6組動作練習 第7週:瑜珈提斯-初階1-6組動作復習 第8週:期中測驗動作預習/運動傷害預防與處理 第9週:期中考 第10週:瑜珈提斯+滾筒-1-7組動作練習 第11週:瑜珈提斯+滾筒-1-8組動作練習 第12週:瑜珈提斯+滾筒-1-9組動作練習 第13週:瑜珈提斯+滾筒-1-10組動作練習 第14週:瑜珈提斯+滾筒-1-11組動作練習 第15週:瑜珈提斯+滾筒-1-12組動作練習 第16週:期末測驗動作預習/特殊族群動作介紹 第17週:期末測驗1 第18週:期末測驗2 ● 成績考核(Evaluation) 1.期中術科考試20% 2.期末術科考試20% 3.出席率60%
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10:10311:00 | |||||
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20:30c21:20 |
Average Percentage 87.8
Std. Deviation 5.24
平均百分制 90
標準差 4.54
平均GPA 3.28
標準差 0.94
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標準差 3.81
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標準差 7.33
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標準差 8.35
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標準差 4.12
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標準差 0.65
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標準差 2.28
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標準差 10.1
平均百分制 76.65
標準差 9
平均GPA 3.68
標準差 0.31
平均百分制 90.02
標準差 7.48
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標準差 6.98
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標準差 0.23
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平均GPA 3.97
標準差 0.11
平均GPA 3.74
標準差 0.35
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標準差 4.88
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標準差 3.08
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標準差 4.68
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標準差 8.21
平均GPA 4.22
標準差 0.13
平均GPA 3.88
標準差 0.21
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標準差 3.68
平均GPA 3.9
標準差 0.66
平均GPA 3.94
標準差 0.2
平均GPA 4.01
標準差 0.28
平均百分制 87.29
標準差 3.71
平均GPA 3.47
標準差 0.82
平均GPA 4.05
標準差 0.23
平均GPA 3.96
標準差 0.25
平均百分制 83.52
標準差 6.39
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標準差 9.33
平均GPA 3.95
標準差 0.33
平均百分制 87.82
標準差 9.17
平均百分制 78.26
標準差 14.26
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標準差 9.35
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標準差 18.14
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標準差 18.3
平均百分制 91.6
標準差 2.76
平均百分制 80.91
標準差 6.16
平均GPA 4
標準差 0.34
平均百分制 80.86
標準差 11.08
平均百分制 88.8
標準差 8.61
平均GPA 4.12
標準差 0.3
平均百分制 89.67
標準差 7.06
平均GPA 3.38
標準差 1.16
平均百分制 84.7
標準差 9.37
平均GPA 3.97
標準差 0.72
患有重大傷病或特殊病史之同學,請主動向授課老師說明以提供協助。
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